Trening aerobowy dlaczego warto

Trening aerobowy
Wszystkim tym, którzy marzą o zgrabnej sylwetce, ale borykają się ze sporą warstwą tkanki tłuszczowej warto polecić trening aerobowy. Oprócz efektywnego wpływu na redukcję wagi, ćwiczenia aerobowe dobrze oddziałują na samopoczucie, układ krwionośny oraz funkcjonowanie całego organizmu.
Nazwa treningu aerobowego pochodzi od dużego udziału tlenu w procesie produkcji energii w mięśniach. Około 40 minut stałego, średnio natężonego wysiłku doprowadza do wykorzystania glikogenu, który znajduje się w wątrobie, następnie – zaczyna być spalany tłuszcz. To wtedy następuje prawdziwa kwintesencja wysiłku aerobowego, dlatego, jeśli chcemy schudnąć, musimy przeznaczyć na niego minimum godzinę.
W ramach szeroko dostępnych i darmowych ćwiczeń aerobowych możemy biegać, skakać na skakance, jeździć na rowerze, rolkach, łyżwach lub biegać na nartach – tzw. biegówkach. Trening tego typu jest szczególnie polecany osobom z dużą nadwagą – to dobry początek do dalszej redukcji wagi i wzmacniania mięśni, a także pracownikom biur, którzy znaczną część dnia poświęcają pracy siedzącej.