Jak uniknąć chorób krążenia
- 362 Views
- Redaktor zposiedlisko.edu.pl
- 18 kwietnia 2019
- Posiedlisko radzi i uczy
Częstą przyczyną chorób krążenia jest nadmierne stężenie cholesterolu we krwi. Nadmiernego stężenia cholesterolu można uniknąć stosując odpowiednią dietę. W celu uniknięcia nadmiernego stężenia cholesterolu we krwi należy ograniczyć spożywanie czerwonego mięsa. Jego najlepszym zamiennikiem jest mięso drobiowe, które należy piec na ruszcie lub patelni, ale bez dodatku tłuszczu. Potrawy z mięsa drobiowego można też gotować. Większość z nas preferuje jako dodatek do drugich dań ziemniaki, zdrowiej będzie zamienić je na ciemny ryż, razowy makaron lub kasze. Każdy posiłek musi zawierać warzywa. Do potraw nie dodajemy soli, zamieniamy mleko i produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu na te, które zawierają tego tłuszczu mniej. Zamieniamy masło na nie zawierające tłuszczy trans margaryny, a białe pieczywo na razowe. Dbajmy o dużą ilość błonnika w diecie. Sięgnijmy po suplementy z kwasami omega- Oprócz diety więcej się ruszajmy, możemy uprawiać nordic walking podczas, którego pracuje duża grupa naszych mięśni.

- 13 kwietnia 2022
Prawidłowa pielęgnacja włosów
- 14 marca 2022
Ekologiczne warzywa zawsze pod ręką
- 10 lutego 2022
Pomidory dlaczego warto
- 9 stycznia 2022
Prawidłowa pielęgnacja włosów
Ekologiczne warzywa zawsze pod ręką
Pomidory dlaczego warto
Skuteczna walka z nadwagą
Uważaj na słońce
Odkwaszanie organizmu-
Jak nie dać się zwariować dlaczego warto
Różne formy odpoczynku