Tabata- 4 minuty do idealnej sylwetki

Wielu ludzi z początkiem każdego lata rozpoczyna walkę o idealną sylwetkę. Niestety, nie zawsze pojedynek z wagą kończy się zwycięstwem. Powodem takiego stanu rzeczy są niezdrowe nawyki żywieniowe lub źle dobrany trening. Bardzo często zamiast ćwiczeń, mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej, osoby odchudzające się stawiają na trening siłowy. Nie jest to dobre rozwiązanie, gdyż takie ćwiczenia zamiast spalić tłuszcz, rozbudowują mięśnie. Wówczas zbawienny może okazać się trening cardio, który przyspieszając pracę serca, sprawia, że organizm intensywniej pracuje i spala więcej kalorii.
Jedną z odmian takiego treningu jest Tabata- czterominutowy zestaw bardzo intensywnych ćwiczeń, który pomimo krótkiego czasu trwania daje zadziwiające efekty. Aby odnieść sukces trzeba pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce, która przygotuje ciało do tak intensywnego wysiłku. Powinna ona trwać nawet 20 minut, inaczej ćwiczenia mogą nie przynieść upragnionych efektów. Przeciwwskazaniem do takiego zestawu jest zbyt duża nadwaga lub choroby układu krążenia.
Odpowiednia rozgrzewka i ćwiczenia wykonywane poprawnie sprawią, że ten czterominutowy trening będzie najlepszym sprzymierzeńcem w walce o nową sylwetkę.