Wiele osób, które rozpoczynają proces odchudzania, rezygnuje z jedzenia w dużej mierze i decyduje się na spożywanie dwóch – trzech posiłków dziennie. Jest to duży błąd, często popełniany przez osoby niedouczone oraz nowicjuszy. Wszyscy dietetycy i lekarze zalecają bowiem spożywanie pięciu niewielkich posiłków w równych odstępach czasu.
Każdy taki posiłek powinien być wielkości ludzkiej pięści. Jeżeli nie odczuwamy aktualnie głodu, również należy coś spożyć. Chodzi o to, aby organizm nie poczuł dużego głodu i nie zaczął odkładać i magazynować tego, co otrzymuje od nas. Możemy jako jeden posiłek potraktować na przykład jabłko lub szklankę soku pomidorowego lub wielowarzywnego. Posiłkiem jest również porcja sałatki, czy kawałek piersi z kurczaka z kaszą i surówką. Wszystko zależy oczywiście od pory dnia oraz od uczucia głodu, które nam towarzyszy. Nie wolno jednak rezygnować z jedzenia, ponieważ przynosi to niezamierzone skutki, zupełnie odwrotne od tych przewidywanych. Jedząc pięć posiłków dziennie można naprawdę szybko i skutecznie stracić na wadze.
Rola witaminy A w diecie sportowca. 
Suplementy wspierające zdrowie kości – jakie wybrać? 
Jakie są różnice między odżywkami WPC, WPI i WPH? 
Jak wybrać najlepsze białko roślinne dla siebie? 
Czy suplementy przedtreningowe są bezpieczne? 
Suplementacja argininą – jak działa na organizm sportowca?