Jak wzmacniać stawy?

Podczas intensywnych treningów, również biegania, aerobiku oraz innych ćwiczeń w ruchu zapominamy o stawach. Kiedy odczuwamy ból, prawdopodobnie proces zwyrodnieniowy lub zapalny jest już w stanie zaawansowanym i niezbędna jest wizyta u lekarza, który zadecyduje o dalszym leczeniu. Warto jednak zapobiec takiej sytuacji i odpowiednio, profilaktycznie dbać o nasze stawy.
Istnieją cztery, znane nam suplementy, które wspomagają pracę stawów. Są to:
-glukozamina – po 50. roku życia zaleca się uzupełnianie jej w suplementach, poleca się ją również wszystkim tym, którzy istotnie wpływają na nadwyrężanie stawów. Glukozamina ma istotne znacznie w produkcji mazi stawowej, odpowiedzialnej za ruchomość i elastyczność stawów;
-chondroityna – odpowiada za prawidłową pracę stawów, wypełniając przestrzenie międzytkankowe;
-witamina C – jej odpowiednia ilość w organizmie pozwala przyswajać dwie powyższe substancje, zwiększając ich skuteczność;