Rozgrzewka to element treningu, który bardzo często – i niestety zbyt często – traktowany jest nieco po macoszemu. Wykonujemy ją byle jak, a czasem nawet całkowicie z niej rezygnujemy. I jedna, i druga sytuacja jest całkowicie niedopuszczalna. Dlaczego? Dlatego, że nie rozgrzane partie ciała są dużo bardziej podatne na różnorakie kontuzje. A niektóre z nich mogą nawet doskwierać nam przez długi czas – lepiej więc ich uniknąć, prawda?
Jaka więc powinna być rozgrzewka, by można było z czystym sumieniem rozpocząć trening właściwy? Rozgrzewkę rozpoczynamy od ćwiczeń ogólnorozwojowych – kilka minut biegów w różnym tempie, przodem, tyłem, bokiem itp. Potem zaś po kolei każdą partię ciała rozgrzewamy. Nie zapominamy o szyi, nadgarstkach i stopach. Szczególny nacisk kładziemy na te partie, które będą szczególnie eksploatowane podczas treningu – poświęcamy im więcej ćwiczeń. Po 15-30 minutach można zakończyć taką rozgrzewkę z czystym sumieniem. Oczywiście kontuzje nadal będą mogły się przytrafić, ale ryzyko będzie już znacznie mniejsze.
Czy suplementy dla sportowców są odpowiednie dla każdego? 
Jakie suplementy wspierają proces budowy wytrzymałości mięśniowej? 
Suplementacja cynkiem – jakie ma znaczenie dla regeneracji organizmu? 
Czy należy suplementować potas podczas intensywnych treningów? 
Jakie składniki w suplementach wspierają zdrową mikroflorę jelitową? 
Czy warto inwestować w multiwitaminy?