Z niezbędnika pracoholika

Człowiek w średnim wieku odnosi wrażenie niezniszczalności. Śpiąc 3-4 godzin dziennie potrafi pracować na najwyższych obrotach. W pewnym momencie pojawiają się trudności z pamięcią, koncentracją, bezsenność, kołatanie serca, utrata wagi, zawroty i bóle głowy. Efekty pracy są coraz mniej zauważalne, a nawet normalna praca sprawia trudność. To wszystko może wynikać z niedoboru snu – naszego sprzymierzeńca w walce ze stresem, zmęczeniem i starzeniem się organizmu.
Ile snu potrzebuje człowiek w średnim wieku, aby normalnie funkcjonować? Jest to sprawa dość indywidualna, jednak przedział oscyluje w granicy 7 do 9 godzin. Ponadto, nie istotny jest jedynie czas snu, ale także jego jakość, cisza, odpowiednia twardość poduszki oraz czystość i jakość powietrza.
Sen wpływa na regenerację organizmu, reguluje ciśnienie krwi, a także wpływa na odpowiednie wydzielanie hormonu wzrostu. Sen odpręża umysł i pozwala mu zregenerować się po stresującym dniu. Dlatego nie zapominajmy o nim i uwzględniajmy go każdego dnia w napiętym harmonogramie.