Woda w diecie sportowca

Woda jest ważnym składnikiem dla naszego organizmu. Powinniśmy pamiętać, że składniki mineralne zawarte w wodzie wykazują różnorodny wpływ na organizm ludzki, z tego powodu powinniśmy dobierać wodę dostosowaną do naszych potrzeb. Mniejsze znaczenie przy wyborze wody będzie miało to czy jest ona gazowana czy też nie, natomiast ważny będzie jej skład mineralny. Osobom cierpiący na nadciśnienie tętnicze poleca się picie wody o niskiej zawartości sodu. Z osoby, które piją bardzo duże ilości kawy, a także mają stresującą pracę powinny wybierać wodę, która charakteryzuje się wysoką zawartością magnezu. Warto zwrócić uwagę, że włączenie do codziennej diety bogatej w ten pierwiastek ogranicza zachorowalność na choroby układu sercowo-naczyniowego. Sportowcom oraz osobom wykonującym ciężkie prace fizyczne z kolei zaleca się picie wody bogatej w sód. Ci, którzy cierpią z powodu nietolerancji laktozy i nie mogą pić mleka ani jego przetworów powinni zdecydować się na wodę wysoko zmineralizowaną o wysokiej zawartości białka.

Redaktor zposiedlisko.edu.pl