Pij jak najwięcej woda

Odpowiednie nawodnienie organizmu pozwoli na uniknięcie wielu dolegliwości, które mogą dotyczyć na przykład odwonienia. Oczywiście spożywanie płynów nie musi być ograniczone wyłącznie do wody. Najzdrowsze są bowiem świeżo wyciskane soki, które można przygotować samodzielnie ze specjalnie dobranych owoców czy warzyw. Jeśli zaś chodzi o jarzyny, należy pamiętać o tym, że również one są źródłem płynów, choć zazwyczaj w znacznie mniejszych objętościach. Warto zwrócić uwagę na fakt, że dzieci na ogół nie przestrzegają zasad spożywania określonej ilości napojów. Każdy rodzic musi zatem uczulić swoją pociechę na tę kwestię, wyjaśniając jej, do czego może się przyczynić odwodnienie. Najważniejsze jest jednak, aby udostępnić synowi czy córce takie napoje, które w stu procentach wpiszą się w jej preferencje smakowe. Godne polecania są soki z dodatkiem marchwi lub napoje mleczne, takie jak jogurty czy koktajle z owocami. Ważne jest także, aby poszczególne soki łączyć z jedzeniem w taki sposób, aby nie przyczyniły się do problemów trawiennych.