Jogging – tak, czy nie?

Jogging to ostatni krzyk mody – biegają młodzi i starzy, profesjonalnie i amatorsko. Jednak zanim rozpoczniesz przygodę z bieganiem, warto poznać kilka faktów, pozytywnych oraz negatywnych aspektów tego ogólnodostępnego sportu.
Zacznijmy od zalet. Bieganie to tania, dostępna forma aktywności, nie wymagająca kosztownych przygotowań sprzętowych. Wystarczą wygodne buty (i to w zasadzie największy wydatek początkującego biegacza) oraz komfortowy, przewiewny strój. Jogging uprawiany regularnie wzmacnia cały organizm, poprawia kondycje, reguluje ciśnienie krwi oraz poprawia metabolizm, ułatwia zrzucenie niechcianych kilogramów oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Podczas biegu mózg wytwarza endorfiny, a więc poranny jogging wprawi na w dobry nastrój.
Są też minusy, choć jak wskazują najnowsze badania, nie aż tak duże jakby się wydawało. Z pewnością negatywnym efektem biegania jest przetrenowanie, niszczenie stanów oraz dolnego odcinka kręgosłupa. Szczególnie niebezpieczne jest bieganie bez rozgrzewki oraz w nieodpowiednim obuwiu. Poważne zagrożenie niosą choroby serca. Aby uniknąć zawału – polecamy kontakt z kardiologiem przed rozpoczęciem intensywniejszych treningów.

Redaktor zposiedlisko.edu.pl