Jak dbać o kości
- 189 Views
- Redaktor zposiedlisko.edu.pl
- 17 czerwca 2019
- Posiedlisko radzi i uczy
Do 35 roku życia kości w równym stopniu budują się i niszczą. Od 35 roku życia proces niszczenia kości zaczyna przeważać nad procesem ich niszczenia, wraz z wiekiem zawartość minerałów w kościach staje się mniejsza, zmniejsza się ich gęstość, w efekcie kości słabną. Naturalny proces niszczenia kości możemy powstrzymać dostarczając im przede wszystkim dużych ilości wapnia. Ze względu na dużą zawartość wapnia trzeba pić mleko, jeść żółte sery i twaróg. Dodatkowo jajka, fasolę, orzechy, sardynki. Wchłanianie wapnia utrudniają duże ilości czarnej herbaty i kawy, alkohol oraz dieta bogata w produkty mięsne. Dieta bogata w mięso dostarcza organizmowi zbyt dużej ilości fosforu, który należy do pierwiastków utrudniających przyswajanie wapnia przez organizm. Do lepszego przyswajania wapnia niezbędna jest witamina D. Jest to witamina, której znaczną ilość organizm wytwarza samodzielnie. Potrzebuje jednak do tego procesu słońca, dlatego trzeba przynajmniej na kwadrans wystawiać się na działanie słońca.

- 4 stycznia 2021
Unikaj wszystkich używek
- 9 października 2020
Suplementacja kreatyny sposoby
- 7 sierpnia 2020
Czym jest bmr ?
- 24 czerwca 2020
Unikaj wszystkich używek
Suplementacja kreatyny sposoby
Czym jest bmr ?
Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch
Triceps skuteczne ćwiczenia
Jak przeanalizować własną kondycję ?
Dla kogo ocet jabłkowy ?
Co to jest Ayurveda ?