Jak dbać o kości
- 441 Views
- Redaktor zposiedlisko.edu.pl
- 17 czerwca 2019
- Posiedlisko radzi i uczy
Do 35 roku życia kości w równym stopniu budują się i niszczą. Od 35 roku życia proces niszczenia kości zaczyna przeważać nad procesem ich niszczenia, wraz z wiekiem zawartość minerałów w kościach staje się mniejsza, zmniejsza się ich gęstość, w efekcie kości słabną. Naturalny proces niszczenia kości możemy powstrzymać dostarczając im przede wszystkim dużych ilości wapnia. Ze względu na dużą zawartość wapnia trzeba pić mleko, jeść żółte sery i twaróg. Dodatkowo jajka, fasolę, orzechy, sardynki. Wchłanianie wapnia utrudniają duże ilości czarnej herbaty i kawy, alkohol oraz dieta bogata w produkty mięsne. Dieta bogata w mięso dostarcza organizmowi zbyt dużej ilości fosforu, który należy do pierwiastków utrudniających przyswajanie wapnia przez organizm. Do lepszego przyswajania wapnia niezbędna jest witamina D. Jest to witamina, której znaczną ilość organizm wytwarza samodzielnie. Potrzebuje jednak do tego procesu słońca, dlatego trzeba przynajmniej na kwadrans wystawiać się na działanie słońca.

- 13 kwietnia 2022
Prawidłowa pielęgnacja włosów
- 14 marca 2022
Ekologiczne warzywa zawsze pod ręką
- 10 lutego 2022
Pomidory dlaczego warto
- 9 stycznia 2022
Prawidłowa pielęgnacja włosów
Ekologiczne warzywa zawsze pod ręką
Pomidory dlaczego warto
Skuteczna walka z nadwagą
Uważaj na słońce
Odkwaszanie organizmu-
Jak nie dać się zwariować dlaczego warto
Różne formy odpoczynku