Dlaczego sen jest ważny

Podstawą zdrowia jest prawidłowa dieta, ruch i sen. Coraz więcej osób poświęca na sen coraz mniej czasu i to wcale nie dlatego, że cierpią na bezsenność. A odpowiednia ilość godzin snu, od 7 do 8 godzina na dobę, jest niezbędna dla zdrowia. Zbyt mała liczba godzin przeznaczonych na sen bardzo szybko powoduje obniżenie sprawnej pracy mózgu. Osobom, które mało czasu poświęcają na sen coraz trudniej jest skoncentrować się na pracy lub nauce. Naukowcy uważają, że osobom mało sypiającym zagraża choroba Alzheimera. Skłonność do tej choroby wywołują złogi amyloidowe, które powstają w mózgu w wyniku małej ilości godzin poświęconych nocnemu wypoczynkowi. Osoby, które śpią zbyt krótko często przybierają na wadze. Jest to spowodowane coraz dłuższym okresem aktywności, co przekłada się na zwiększone odczuwanie głodu. W efekcie zmęczony organizm spala znacznie mniej kalorii. Stwierdzono również, że u osób, które śpią poniżej 7 godzin na dobę komórki znacznie słabiej przyswajają glukozę, efektem może być rozwój cukrzycy.