Co zrobić, aby mieć długo sprawny umysł

Komórki nerwowe znajdujące się w mózgu kierują całym naszym życiem. Brak snu, nieprawidłowa dieta, stres pogarszają jego funkcjonowanie. Do prawidłowego funkcjonowania komórki nerwowe zlokalizowane w mózgu potrzebują tlenu. Prawidłowe funkcjonowanie mózgu zapewnia więc aktywność fizyczna, ale tylko ta na świeżym powietrzu. Im więcej czasu spędzimy na świeżym powietrzu, tym nasz mózg będzie sprawniej funkcjonował. Nie zapominajmy również o wietrzeniu pomieszczeń, w których przebywamy. Sprawne funkcjonowanie mózgu zapewniają nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B, witamina E i C, magnez, fosfor i potas. Największe ilości tych składników znajdziemy w orzechach. Orzechy zawierają także kwas linolowy, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych są nie tylko orzechy, ale także tłuste ryby morskie. Znajdują się w nich także antyoksydanty, które niszczą uszkadzające komórki nerwowe w mózgu wolne rodniki. Nie zapominajmy o treningu umysłowym.