Tabata- potrzebujesz 4 minut!
- 175 Views
- Redaktor zposiedlisko.edu.pl
- 3 lipca 2019
- Posiedlisko radzi i uczy
Jeśli wciąż narzekasz na brak czasu i jest on twoim największym usprawiedliwieniem w kwestii zbędnych kilogramów, musisz poznać tabatę. To trening, który trwa zaledwie…4 minuty i można wykonywać go 3 razy w tygodniu, nie ma więc konieczności codziennych wielogodzinnych ćwiczeń.
Aby trenować tabatę nie musimy posiadać żadnego specjalistycznego sprzętu ani chodzić do fitness clubu. Możemy robić to w domu. Wystarczy mieć dostęp do internetu. Znajdziemy tam wiele programów tego typu ułożonych przez różnych trenerów. Jedynym co będzie nam potrzebne może być mata treningowa. Sam trening trwa 4 minuty i charakteryzuje się dużą intensywnością. Nie należy jednak zapominać o niezbędnej rozgrzewce, która zapewni większą efektywność ćwiczeń i pomoże uniknąć urazów w ich trakcie. Odpowiednia rozgrzewka powinna trwać około 20 minut.
Jak widać można ćwiczyć i spalać kalorie w mniej niż pół godziny dziennie, przy czym nie trzeba wykonywać tych ćwiczeń każdego dnia. Trzy razy w tygodniu w zupełności wystarczą.

- 4 stycznia 2021
Unikaj wszystkich używek
- 9 października 2020
Suplementacja kreatyny sposoby
- 7 sierpnia 2020
Czym jest bmr ?
- 24 czerwca 2020
Unikaj wszystkich używek
Suplementacja kreatyny sposoby
Czym jest bmr ?
Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch
Triceps skuteczne ćwiczenia
Jak przeanalizować własną kondycję ?
Dla kogo ocet jabłkowy ?
Co to jest Ayurveda ?