Tabata- potrzebujesz 4 minut!

Jeśli wciąż narzekasz na brak czasu i jest on twoim największym usprawiedliwieniem w kwestii zbędnych kilogramów, musisz poznać tabatę. To trening, który trwa zaledwie…4 minuty i można wykonywać go 3 razy w tygodniu, nie ma więc konieczności codziennych wielogodzinnych ćwiczeń.
Aby trenować tabatę nie musimy posiadać żadnego specjalistycznego sprzętu ani chodzić do fitness clubu. Możemy robić to w domu. Wystarczy mieć dostęp do internetu. Znajdziemy tam wiele programów tego typu ułożonych przez różnych trenerów. Jedynym co będzie nam potrzebne może być mata treningowa. Sam trening trwa 4 minuty i charakteryzuje się dużą intensywnością. Nie należy jednak zapominać o niezbędnej rozgrzewce, która zapewni większą efektywność ćwiczeń i pomoże uniknąć urazów w ich trakcie. Odpowiednia rozgrzewka powinna trwać około 20 minut.
Jak widać można ćwiczyć i spalać kalorie w mniej niż pół godziny dziennie, przy czym nie trzeba wykonywać tych ćwiczeń każdego dnia. Trzy razy w tygodniu w zupełności wystarczą.