Profilaktyka chorób serca
- 536 Views
- Redaktor zposiedlisko.edu.pl
- 20 sierpnia 2019
- Posiedlisko radzi i uczy
W profilaktyce chorób serca ważna jest właściwa dieta (zalecana to dieta DASH), ale także zdrowy tryb życia obejmujący aktywność fizyczną, relaks i wypoczynek. Jeżeli chodzi o dietę to eliminujemy z niej białe pieczywo, cukier rafinowany, utwardzane tłuszcze i sól. Dopuszczalna dzienna liczba kalorii to 2000. Podstawą dobrego zdrowia, a więc także podstawą uniknięcia chorób serca jest właściwa ilość snu. Mała ilość godzin przeznaczonego na wypoczynek nocny może doprowadzić do chorób układu krążenia. Minimalna liczba godzin, które powinniśmy przesypiać to 6,5 godziny. Niekorzystna jest nie tylko mała ilość snu, ale także jego nadmiar. Osoby, które śpią ponad 9 godzin na dobę także częściej chorują na choroby układu krążenia. Ryzyko chorób serca jest większe u osób narażonych na ciągły stres. Przewlekły stres doprowadza do nadciśnienia, powoduje zły stan tętnic. Dlatego trzeba nauczyć się z nim walczyć stosując chociażby techniki relaksacyjne. Wielu chorób serca można uniknąć amatorsko uprawiając różnego rodzaju sporty.

- 13 kwietnia 2022
Prawidłowa pielęgnacja włosów
- 14 marca 2022
Ekologiczne warzywa zawsze pod ręką
- 10 lutego 2022
Pomidory dlaczego warto
- 9 stycznia 2022
Prawidłowa pielęgnacja włosów
Ekologiczne warzywa zawsze pod ręką
Pomidory dlaczego warto
Skuteczna walka z nadwagą
Uważaj na słońce
Odkwaszanie organizmu-
Jak nie dać się zwariować dlaczego warto
Różne formy odpoczynku