Profilaktyka chorób serca

W profilaktyce chorób serca ważna jest właściwa dieta (zalecana to dieta DASH), ale także zdrowy tryb życia obejmujący aktywność fizyczną, relaks i wypoczynek. Jeżeli chodzi o dietę to eliminujemy z niej białe pieczywo, cukier rafinowany, utwardzane tłuszcze i sól. Dopuszczalna dzienna liczba kalorii to 2000. Podstawą dobrego zdrowia, a więc także podstawą uniknięcia chorób serca jest właściwa ilość snu. Mała ilość godzin przeznaczonego na wypoczynek nocny może doprowadzić do chorób układu krążenia. Minimalna liczba godzin, które powinniśmy przesypiać to 6,5 godziny. Niekorzystna jest nie tylko mała ilość snu, ale także jego nadmiar. Osoby, które śpią ponad 9 godzin na dobę także częściej chorują na choroby układu krążenia. Ryzyko chorób serca jest większe u osób narażonych na ciągły stres. Przewlekły stres doprowadza do nadciśnienia, powoduje zły stan tętnic. Dlatego trzeba nauczyć się z nim walczyć stosując chociażby techniki relaksacyjne. Wielu chorób serca można uniknąć amatorsko uprawiając różnego rodzaju sporty.

Redaktor zposiedlisko.edu.pl