Co jest korzystne dla serca

Nasze serce szczególnie lubi ćwiczenia rozciągające. Do tego typu ćwiczeń należy bardzo proste ćwiczenie nazywane kocim grzbietem. Codzienne wykonywanie ćwiczeń rozciągających uelastycznia tętnice, powoduje, że tworzy się w nich mniejsza ilość blaszek miażdżycowych. Dla serca korzystna jest dieta bogata w błonnik. Błonnik pełni rolę zmiotki usuwającej tłuszcz, dzięki temu poziom cholesterolu jest prawidłowy. Dla prawidłowej pracy serca powinniśmy dostarczać organizmowi średnio 40 g błonnika dziennie. Największe ilości błonnika znajdują się w kaszach, produktach pełnoziarnistych oraz w warzywach. Sercu nie służy stres. Trzeba więc łagodzić jego skutki słuchając relaksacyjnej muzyki (podobno wpływa na obniżenie ciśnienia), można także jego skutki niwelować ziołowymi herbatkami, np. herbatką z melisy. Warto dbać o prawidłowe ciśnienie krwi. Profilaktyka nadciśnienia obejmuje jego regularne pomiary, w przypadku przekroczenia właściwych wskazań trzeba zażywać regularnie leki na obniżenie ciśnienia.